Question
健康な人が眠りに入るころ、手や足の皮膚の血管にはどのような変化が起こりやすいでしょう？
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① 血管の太さは変わらず、皮膚への血流もほぼ変わらない
② 血管が広がり、皮膚への血流が増える
③ 血管が縮まり、皮膚への血流が減る
Answer （ここをタップして正解と解説を確認）
② 血管が広がり、皮膚への血流が増える
解説
眠りに入るころは、手足など体の中心から離れた部分の血管が広がり、皮膚への血流が増えやすくなります。手足の表面から熱を外へ逃がすことで、体の内部の温度が下がり、眠りに入りやすい状態につながると考えられています。手足が温かく感じられることがあるのは、この変化と関係しています。
今日のおまけ
寝る前に温かい湯につかると、入浴後に手足から熱が逃げやすくなることがあります。熱い湯で体を温め続けるというより、入浴後に体温がゆるやかに下がる過程がポイントです。
もう一歩、深く知る
体温には1日のリズムがあり、一般に夜から明け方にかけて下がり、日中に上がります。このリズムは、眠気や目覚めのタイミングにも関わります。ただし、体温の変化だけで眠る時刻が決まるわけではなく、光や生活習慣なども影響します。
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