Question
川のせせらぎや雨の音に含まれる特定の周波数の音は「ピンクノイズ」と呼ばれています。研究により、睡眠中にこのピンクノイズを聴くことで、人間の脳にある変化が起きることが分かりました。では、睡眠中にピンクノイズを聴くことで得られる主な効果とはどれでしょうか。
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① 夢の内容を自分で自由にコントロールできるようになる
② 深い睡眠が増えて前日の記憶がしっかり定着する
③ 起床時の体温が上がり基礎代謝が高くなる
Answer （ここをタップして正解と解説を確認）
② 深い睡眠が増えて前日の記憶がしっかり定着する
解説
正解は②です。ピンクノイズは高音になるほど音が弱まる特徴があり、私たちが心地よいと感じる自然界の音に多く含まれています。アメリカの研究チームが、寝ている間にピンクノイズを低音量で聴かせる実験を行ったところ、脳波の中の深い睡眠を示す波が強化されました。その結果、睡眠の質が高まるだけでなく、前日に覚えた記憶の定着率が大幅にアップすることが判明したのです。
今日のおまけ
ピンクノイズはテレビの砂嵐をマイルドにしたような音で、動画サイトやアプリで検索できます。勉強や仕事を頑張った日の夜に流して眠ると、翌朝には知識がしっかり定着しているかもしれませんね。
もう一歩、深く知る
脳は睡眠中に、日中得た情報を整理して記憶として保存します。ピンクノイズの波長は、脳が深くリラックスしている時の脳波と同調しやすい性質を持っています。音で外部からリズムを合わせてあげることで、脳の記憶保存プロセスをサポートできるわけです。薬を使わずに音だけで認知機能を高められるため、学習効率の向上など様々な分野で応用が期待されています。
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