Question
記憶の定着において、寝る直前に勉強することが特に効果的であるとされますが、それはどのような理由からでしょう？
ヒントを見る（三択の選択肢）ヒントを隠す
① 脳が疲労し、余計な情報をシャットアウトするから
② 睡眠中に夢として反復学習されるから
③ 睡眠中に他の情報と競合せず、優先的に整理されるから
Answer （ここをタップして正解と解説を確認）
③ 睡眠中に他の情報と競合せず、優先的に整理されるから
解説
私たちが寝ている間、脳は日中に得た情報をせっせと整理整頓し、重要なものを長期記憶として保存する作業を行います。特に、寝る直前に入ってきた新しい情報は、その後に別の新しい情報が入ってくることが少ないため、他の情報と混ざり合ったり、上書きされたりする心配がありません。そのため、脳は睡眠中に邪魔されずにその情報を優先的に処理し、記憶として定着させやすくなるのです。
今日のおまけ
だからといって、寝る直前までスマホで動画を見たり、SNSをチェックしたりしていると、脳が興奮してしまい、かえって睡眠の質を下げてしまうことがあります。静かな環境で、適度な時間だけ集中して学習し、リラックスして眠りにつくのが理想的な学習習慣と言えるでしょう。
もう一歩、深く知る
睡眠と記憶定着の研究では、特にノンレム睡眠中に記憶の整理と固定が行われることが分かっています。脳は、日中に得た情報を海馬で一時的に保持し、睡眠中にその情報を大脳皮質へと転送して長期記憶として定着させます。このとき、直前に学習した情報は、他の情報よりも「新鮮」であるため、脳が優先的に処理しやすい状態にあると考えられます。この現象は、「干渉抑制効果」や「先行刺激による記憶強化」などとも関連しており、寝る前に新しい情報を入れることで、その後の睡眠という脳にとって貴重な整理時間を最大限に活用できるのです。効率的な学習には、適切な学習内容だけでなく、その後の質の良い睡眠が不可欠だと言えるでしょう。
※当ページのコラム・クイズ等はAIにより生成された、日々の会話のきっかけとなるエンタメコンテンツです。歴史的背景や科学的メカニズム等については諸説あるため、内容の正確性や安全性を保証するものではありません。また、当サイトの情報を用いて行う実践や行動により生じた、いかなるトラブルや損害についても責任を負いかねます。あくまで一つの視点として、ご自身の判断においてお楽しみください。