Question
近年、睡眠の科学研究において、あえて重さのある掛け布団を使うことで睡眠の質が高まることが分かってきました。適度な圧力が体に加わることで、深いリラックス効果が得られるためです。科学的に最も高い睡眠改善効果が得られるとされる掛け布団の重さは、自分の体重の約何パーセントでしょうか。
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① 約2パーセント
② 約5パーセント
③ 約10パーセント
Answer （ここをタップして正解と解説を確認）
③ 約10パーセント
解説
正解は、体重の約10パーセントです。軽い布団の方が身体への負担が少なく眠りやすいと思われがちですが、実は適度な重みがある方が安心して眠れることが科学的に証明されています。体に程よい圧力がかかると、抱きしめられているときと同じような安心感を脳が感じます。その結果、ストレスを和らげるホルモンが分泌され、自律神経がリラックスした状態に切り替わります。体重が60キログラムの人であれば、約6キログラムの重い布団を使うことで、途中で目が覚める回数が減り、深い眠りに入りやすくなります。
今日のおまけ
重い布団を使う療法は、もともと不安を和らげる医療の現場で使われていた技術です。ハグされたときのような心地よい圧迫感が、心身を落ち着かせる効果を生み出しています。
もう一歩、深く知る
この現象はディープ・タッチ・プレッシャーと呼ばれています。皮膚に適度な圧力が加わると、副交感神経が優位になり、睡眠を促進するメラトニンというホルモンの分泌が増加します。同時に、ストレスホルモンであるコルチゾールの値が低下することが実験で確認されています。軽い羽毛布団が主流の現代ですが、不眠や途中で起きてしまう悩みを抱える人にとっては、あえて適度な重量感のある寝具を選ぶことが、科学的に理にかなった睡眠アプローチとなります。
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