Question
医療や健康の研究において、その人が将来どれくらい長生きできるかを予測する重要な指標として、世界中で注目されている体の動きはどれでしょうか。
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① ふだん歩く速さ
② 腕を高く上げる速さ
③ 立ち上がる速さ
Answer （ここをタップして正解と解説を確認）
① ふだん歩く速さ
解説
正解は①の「ふだん歩く速さ」です。アメリカの大きな研究などで、高齢者の歩く速さと寿命には深い関係があることが分かっています。自然なスピードで歩く速度が速い人ほど長生きする傾向があります。歩くという動作は、足の筋肉だけでなく、心臓や肺、そして脳や神経など全身の器官がスムーズに連携しないとできません。つまり、歩く速さは全身の総合的な健康状態を映し出す鏡のようなものなのです。
今日のおまけ
普段の生活で少しだけ意識して歩く速度を速くするだけでも、心臓や血管に程よい負荷がかかり、健康づくりに役立ちます。今日のお出かけから、少しだけ早歩きを試してみるのも良い運動になります。
もう一歩、深く知る
歩行速度が低下する背景には、単なる筋肉量の減少だけでなく、脳の血流低下や神経系の衰えが潜んでいると考えられています。特に、歩く速度をコントロールするためには、脳の認知機能を司る部分が重要な役割を果たしています。普段からしっかりとした速度で歩くことを意識すると、脳から体への指令回路が刺激され、筋肉だけでなく脳の若々しさを保つことにもつながります。
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