Question
親しい人と抱きしめ合うハグには、脳内で幸せホルモンと呼ばれるオキシトシンを分泌させ、ストレスを減らす効果があります。この素晴らしい健康効果を十分に得るために必要とされる、ハグの最低限の時間は何秒間でしょうか。
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① 20秒
② 60秒
③ 120秒
Answer （ここをタップして正解と解説を確認）
① 20秒
解説
正解は20秒です。アメリカの研究によると、親しい人と20秒以上のハグをすることで、脳内からオキシトシンというホルモンが分泌されることが分かっています。この物質には、ストレスを和らげたり、不安を解消したり、血圧を下げたりする効果があります。たった20秒間寄り添うだけで、体と心がリラックスし、お互いの信頼関係も深まるという手軽で強力なコミュニケーション方法なのです。
今日のおまけ
実は、ハグは人同士だけでなく、お気に入りのぬいぐるみや抱き枕を抱きしめることでも、ある程度の効果が得られると言われています。寂しい夜や緊張しているときは、お気に入りのクッションを20秒間ぎゅっと抱きしめてみるのもおすすめです。
もう一歩、深く知る
オキシトシンが分泌されると、脳内の扁桃体という不安や恐怖を感じる部分の働きが抑えられます。さらに、心拍数を下げる神経が刺激されるため、体全体の緊張がほぐれます。このハグの効果は、お互いに愛情や信頼を感じている関係で行うことが前提です。無理にハグをしても効果は薄れてしまうため、お互いが心地よいと感じる適切な距離感とタイミングで行うことが何よりも大切になります。
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