Question
学習や作業の途中に短い休憩を取ると、記憶が定着しやすくなると言われています。最新の脳科学研究によると、この何もしない休憩中に、私たちの脳内では直前に学んだ行動や情報がどのようなスピードで再体験されているでしょうか。
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① 実際の20倍という超高速
② 実際の時間と全く同じ等倍速
③ 実際の2分の1というゆっくりとした速さ
Answer （ここをタップして正解と解説を確認）
① 実際の20倍という超高速
解説
勉強や練習の合間に何もせずボーッとする時間を作ると、脳の中では直前に学習した内容が実際の20倍という驚くべき超高速で再生されています。これは脳が短時間で何度も反復練習を行い、記憶をしっかり固めようとしている現象です。そのため、休みなくずっと連続で勉強を続けるよりも、途中で数秒から数分の短い休みを挟んだ方が、結果として記憶の定着率が上がることがわかっています。
今日のおまけ
8月18日は語呂合わせで約束の日とも言われています。勉強を始めるときに、自分自身と15分集中したら少しだけボーッとするという小さな約束を作って実行してみると、学習効果を高める良い習慣になるかもしれません。
もう一歩、深く知る
この現象は脳科学でオフラインリプレイと呼ばれており、元々は睡眠中に起きる現象として知られていました。しかし近年の研究で、起きている最中のほんのわずかな休憩時間にも同じ現象が起きていることが判明しました。脳は休んでいる間に外部からの情報入力を遮断し、直前の神経回路のつながりを高速で再現することで、記憶のネットワークを強化しています。つまり、効率よく学習するためには、意識的に脳を休ませる無の時間を作ることが不可欠なのです。
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